Dah beberapa hari Sarah susuah nak tido. Kadang-kadang sampai pukul 4 pagi baru boleh tido. Tak tau la kenapa. So, bila search kat google, beberapa maklumat yang Sarah dapat and nak kongsikan.
Imsomnia ialah ketidakupayaan untuk tidur, atau ketidakupayaan untuk mendapat tidur yang cukup. Jumlah tempoh untuk tidur seseorang berbeza mengikut imur. Bayi dan kanak-kanak memerlukan masa yang lebih laa dari warga tua. Warga tua pula memerlukan 4-5 jam berbanding orang muda yang memerlukan 8 jam.
Gejala:
- Sukar untuk tidur
- Tidur putus-putus atau resah
- kerapbangun tidur pada waktu malam
- Bangun pada awal pagi dan sukar untuk tidur semula
- menjadi cepat tersinggung atau sensitif pada waktu siang
Punca-punca :
- persekitaran baru - baru berpindah ke rumah baru
- tekanan perasaan
- keadaan persekitaran yang tidak sesuai untuk tidur seperti terlalu kotor, sejuk, panas
- kesan dari ubat-ubatan
- tidur yang tidak teratur
- sakit pada penyakit-penyakit tertentu
Cara-cara nak tidur lebih mudah :
- Jaga pemakanan dan aktiviti seharian
- Janagn mengambil makanan yang mempunyai sumber berasaskan protien yang tinggi, seeolknya ambil minuman yang berasaskan susu dan makanan yang ringan seperti kurma, roti dan pisang.
- Jangan minum kopi sebelum masuk tidur
- Jangan tidur melebihi 15 minit pada waktu siang
- Kurangkan stress
- Mandi dengan air suam sebelum tidur kerana dapat memberi ketenangan kepada tubuh
- membiasakan diri tidur pada awal waktu.
- Pakai pakaian yang selesa
- Tempat tidur bersih dan tidak berbau
- Pilih posisi tidur yang sesuai dan selesa dengan diri
- Guna aromaterapi dan bau-bauan yang menyenangkan
- dan jangan lupa baca beberapa ayat Al Quran dan doa tidur!
emm.. harap2 malam nie dapat la tidur awal..
2012 Tahun Lompat
No comments:
Post a Comment
Jangan letak link tersembunyi di ruangan komen ini. Terima Kasih dan datang lagi ye