Berat Badan Ideal

Opps! Bercakap mengenai berat badan mesti ramai yang tak puas hati kan?

Bukan tak puas hati dengan Sarah tapi tak puas hati dengan berat badan sekarang.

Bagi yang dah berpuas hati tu, jaga baik-baik berat anda sekarang kerana ada sesetengah orang senang nak naik tapi liat sesangat berat tu nak turun. Adaorang pula makan dah berkilo-kilo tapi tak naik-naik jugak. Ha, Sarah tergolong dalam golongan kedua nie la. Makan punye makan, tak naik-naik.. Still underweight,,sedih kan?

Makan banyak2, tapi tak gemuk2..

Tapi kes Sarah nie orang cakap " Untungla...". Pasal boleh je makan tanpa rasa sangsi, yang 

penting halal. huhu.. Tapi, kalau di kira mesti ramai yang tengah berdiet, mengikat perut, 

dan sedaya upaya nak jauh dari makan coklat, KFC, nasi, sate dan banyak lagi 

makanan yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan.

Korang tau tak macam mana nak kira BMI (body mass index)?

Kalau nak kira boleh tekan kat SINI

BMI Categories:
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9
Overweight = 25–29.9
Obesity = BMI of 30 or greater      

Korang kategori mana???                          

Tips-Tips Untuk Kurus

1. Paling penting, jangan makan makanan berat pada waktu tengah malam. Makan selewat-lewatnya pukul 8 malam.
2. Kurangkan makan makanan yang bergoreng, berminyak, mengandungi lebih garam dan gula
3. Tak makan coklat (tip dari kawan Sarah)
4. Bersenam (macam biasa la)
5. Latih diri makan salad
6. Makan dalam kadar sederhana
7. Penggunaan ubat kurus tu Sarah tak berapa pasti, perlukan nasihat doktor dahulu. Yang penting kesihatan.

Tips-Tips Untuk Gemuk

1. Makan memadai dan teratur
2. Menjadi seperti kucing.. (miau...miau...) bukan cam tu, maksudnya tabiat makan seperti kucing yang sukakan daging dan protein.
3. Extra makan malam.. ( dah biasa buat)
4. Pagi makan telur, malam before tidur minum susu.
5. Isi perut 3 jam sekali.

Bagi yang ada masalah berat badan berlebihan ikutlahTips2 yang first tu.

Jangan memandai pulak ikut tips yang second tu.

Yang masalah cam Sarah pulak jom kita usaha sama-sama naikkan berat badan!

Jom kita dapatkan berat badan ideal kita! BMi 18.5 adalah target Sarah...Korang pulak?

Sama-sama usaha ye.. Cayyokkkk!!!